ΜΠΡΟΚΟΛΟ ΣΑΛΑΤΑΣ

Πληροφορίες σχετικά με Θερμίδες Σαλάτα μπρόκολο

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το περιεχόμενο σε θερμίδες και στο μπρόκολο είναι αρκετά χαμηλό, γεγονός που καθιστά μια εξαιρετική χορτοφάγο για όσους κάνουν δίαιτα. Ωστόσο, ο αριθμός των θερμίδων σε σαλάτα μπρόκολο διαφέρει ανάλογα με τα συστατικά που προστίθενται στη συνταγή και το σερβίρισμα ποσό. Όσο πιο λιπαρά σάλτσα που χρησιμοποιείτε, τόσο μεγαλύτερη θα είναι οι θερμίδες του σαλάτα μπρόκολο. Το ίδιο είναι με τη σαλάτα που εξυπηρετούν μέγεθος? Μεγαλύτερο ποσό που υπηρετούν παρέχει υψηλότερο θερμίδες και το αντίστροφο. Η κατανόηση πόσες θερμίδες υπάρχουν σε σαλάτα μπρόκολο θα κάνουν τη διατροφή σας σχεδιασμό πολύ εύκολη.Το μπρόκολο είναι ένα από τα υγιέστερα λαχανικά είναι γνωστό σε εμάς. Αυτό το πράσινο χρώμα, λουλούδι κεφάλι μοιάζει με κουνουπίδι και έχει μια μοναδική γεύση της δικής του. Περιέχει μεγάλες ποσότητες φυτοθρεπτικά συστατικά και σουλφοραφάνη, η οποία είναι ένας ισχυρός αντικαρκινικός παράγοντας. Εκτός από αυτά, το μπρόκολο περιέχει χαμηλές θερμίδες, και είναι μια αξιόπιστη πηγή διαιτητικών ινών, βιταμίνης C, βιταμίνη D, σελήνιο, η λουτεΐνη και το β-καροτένιο. Δεν υπάρχει αμφιβολία, το μπρόκολο είναι καταναλώνονται ως μέρος της υγιεινής διατροφής σε όλη την υδρόγειο.

ΥΛΙΚΑ

Οι αποδόσεις 6 μερίδες
Φρέσκο ​​μπρόκολο, 3 φλιτζάνια

Κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο, 2 κουταλιές της σούπας
Μπέικον ψιλό κομμένο ,  2 κουταλιές της σούπας
ξανθές σταφίδες,  ¼ φλιτζάνι  

Μαγιονέζα

, χωρίς λιπαρά, 8 κουταλιές της σούπας
Κρυσταλλική ζάχαρη, 1 κουταλιά της σούπας

ξίδι, 2 κουταλιές της σούπας

Θερμίδων που καταναλώνετε
Θερμίδες: 71,6
Σύνολο λίπη: 1,2 g
Χοληστερόλη: 2.1 mg

Αν και το μπρόκολο είναι το καλύτερο που καταναλώνεται σε ακατέργαστη μορφή, πολλοί άνθρωποι σαν την πρώτη γεύση από αυτό το πράσινο χορτοφάγο. Απλά με βρασμό ή με το μαγείρεμα μπρόκολο με οποιαδήποτε μέθοδο που μειώνει την θρεπτική αξία του. Έτσι, η σωστή προετοιμασία του μπρόκολου είναι αναγκαία για την αποκατάσταση βέλτιστη θρεπτικά συστατικά στη φυσική τους μορφή. Για την αύξηση της γευστικότητα του, μπορεί να σερβιριστεί ως σαλάτες με πρόσθετα συστατικά. Εδώ, θα εστιάσουμε σε θερμίδες σε σαλάτα μπρόκολο, τα οποία διαφέρουν σε σχέση με τα συστατικά της συνταγής. 

ΕΤΙΚΕΤΕΣ: ΔΙΑΙΤΑ